孟　放　谢　进

（1.江南大学体育学院，江苏 无锡 214122；2.无锡商业职业技术学院，江苏 无锡 214153）

摘 要：当今大学生普遍存在着不同的心理压力现象，通过大学体育教学开展心理拓展训练，提高大学生的心理素质，在生活中使大学生树立明确的人生目标，具有坚韧不拔的意志品质，潜移默化地逐步培养自己克服心理恐惧，勇于挑战自己，从中塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质，在当今大学生体育教学中开展心理拓展训练是有必要的、可行性的。

关键词：大学体育；心理拓展训练；积极影响

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)12-1686-03

On the Active Effect of Psychological Outward Bound in University Physical Education

MENG Fang1, XIE Jin2

(1.Jiangnan University, Wuxi 214122, Jiangsu China; 2. Jiangsu

Commercial Institution, Wuxi 214153, Jiangsu China)

Abstract:Nowadays psychology pressure is ubiquity among university students. Psychological outward bound in university physical education can help students to improve their psychological quality, build up clear goal of life, have hard瞓itten will, exert a subtle influence on conquering dread, and be brave in challenging themselves in order to form calm, stable and strong character. It proves that psychological outward bound in university physical education is necessary and feasible.

Key words: university physical education; psychological outward bound; active effect

当今社会的竟争是人才的竞争，其基本在于人才的培养。大部分是依托于高校教育，而很多高校所培养的人才却很难适应社会的发展。社会的进步，要求现在的人才不仅仅是要有良好的专业技能，还必须要有良好的心理素质和团队合作意识。步入大学校园的学生，生活相对独立，紧张的学习与激烈的竞争形成的困惑，再加上独生子女性格的弱点，使大学生产生心理障碍的人数呈上升趋势，由于情绪低落和抑郁而轻生大学生事件也逐年上升。在全国高校自杀率统计中，每年大学生自杀死亡的人数呈上升趋势，其中大学生高于一般青年，重点大学高于一般大学，研究生高于本科生。一项以国内媒体公开报道为依据的统计数字显示，中国大学生自杀案例，自2002年起不停攀升：2002年27起；2004年为68起；2005年116起；2006年130起；2007年144起。如今社会竞争激烈，许多学生拼命学习，却越来越没勇气面对未知的将来，出点小问题就留下遗书寻了短。社会经验不足、依赖性强、心理承受能力差，稍遇挫折就容易走上极端之路。

高校体育教学课程中，新颖的拓展训练课程正是可以培养大学生的心理健康和提高他们的社会适应能力。拓展训练是体验式学习的一种，它是借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科成果，针对社会的要求、学生的特点设计出来的一种课程模式。拓展训练是一种在模似或自然的环境下，让学生体验经过设计的活动项目，接受个人潜力激发和团队凝聚力的挑战，达到提升心理健康水平以及社会生活和竞争的能力。

1 心理拓展训练的涵义、特点

1.1 涵义

利用自然环境或人工设置的各种复杂环境，以心理挑战为重点，为达到“激发潜能、熔炼团队、砥砺心智”的培训目的而精心设计的具有开放性、挑战性的实战活动。心理拓展训练（outwardbound）理论是由德国的哈恩博士创建于二战前，最初限于海上训练，训练海员的生存能力和生存技巧。通过对心理拓展训练概念的简单梳理，我们是否可以这样认为，心理拓展训练是培养大学生在特定的环境和气氛中，使学生不断的克服自己的心理恐惧，勇于挑战自己、战胜自己，从中塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好的意志品质。

1.2 特点

心理拓展训练本质是一种体验或培训。它通过大学生在活动中亲自参与来获得个人体验和感悟，然后在教师的指导下及团队成员共同交流中分享个人体会、提升自我认识， 这一过程具有以下几个特点：1）挑战自我极限。利用多种典型场景和活动方式，让大学生经历一系列的考验，使大学生在解决问题、应对挑战的过程中磨练克服困难的毅力增强团队合作的团队意识，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度；2）挖掘自我潜能。拓展训练使大学生通过认知活动、情感活动、意志活动和交往活动等，能使更好地发掘参与者的自身潜能，认识群众的作用，启发想象力和创造力；3）完成自我教育。活动前在教师对项目的目的、要求以及安全注意事项述说后，学生操作过程中遇困难、问题，通过体验和感悟自已的心理状态激发自已创造性，不断发掘自已的潜能来解决问题，达到自我教育的目的；4）激发集体中的个性。体现由教师单向传导的教学过程转为师生共同合作来引导，启发学生获得知识和受教育过程。有利于激发学生的学习动机，培养学习兴趣、挖掘学习潜能、发展个性；5）实现心灵超越。各种高空项目是心理拓展训练实践的具体步骤，在这一过程中，参与者可以感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验，由此获得的人性解放，心灵自由，照亮了他们的一生。这是一种兴奋与欢愉的感觉，那种感觉犹如站在高山之颠，那种愉悦虽然短暂，但却可能尤其深刻，那种感觉是语言无法表达的，心理学家称之为“高峰体验”。这一体验可以使每个心理拓展训练参与者有机会去拥抱自信，实现心灵和精神上新的超越。

2 心理拓展训练的基本内容、过程和方法

2.1 内容

心理拓展训练是解决参与者的心理问题而设定的各种练习项目。主要包括拓展体验课、回归自然课程、挑战自我课程和团队建设课程。其主要训练形式由水上、野外和场地三部分组成。通过这些项目的练习，达到相互沟通、共同面对问题、寻找解决问题的方法，体验成功的喜悦，认同团队精神的重要性，联系生活中遇到的问题，从而产生迁移，达到提升心理建康水平和适应社会生活和竟争的能力。

2.2 过程

心理拓展训练是让参与者在参加各种活动过程中，没有人教你怎么做，要完成这些活动任务只能靠自己的想象力，挖掘参与者的想象潜能和创造力，发挥自已实践动手能力的基础上完成。心理拓展训练活动中使全体成员共同分担困难，发杨团队的精神，共同在一个目标下体验成功与失败，享受快乐与心酸。从而达到心理压力释放或排解，增强自信心。

2.3 方法

心理拓展训练的基本方法是大学生通过各种体能活动的挑战。自我能力的极限，获得人生难得的高峰体验，接受个人潜力激发和团队凝聚力的挑战，在过程中体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。

3 高校体育开展心理拓展训练的积极影响

教育需要转向体验世界，体验可以开启我们的理解力，恢复一种具体化的认知感。大学体育开展心理拓展训练（即体验式培训或拓展训练）的实质是在教师启发、诱导下，通过一系列为学生特别设计的活动，在充分亲近自然的情景下，让学生个体、小组、团队亲自动手、计划、合作来解决问题。活动的方式灵活多样，活动的内容丰富刺激，学生在压力下挑战，在合作中解决问题，在活动的实践体验中培养学生自信心、想象力、交往能力、适应能力、团队协作能力等。由此可见，心理拓展训练促进大学生自我全面发展的教育价值是显然的。

3.1 有利于促进对传统教育观念和方式的改变

我国传统的大学体育课程内容较为局限，主要是以体能练习为主，还没有意识将其延伸到精神的层面，不太注重学生心理、社会适应能力等素质的全面协调发展。为了适应社会，跟上时代发展的步伐，我们必须开发更有效的学习手段来增强学生的学习能力。而心理拓展训练作为重要的体验式学习形式，以“团队合作学习”的模式进行教学，它不仅打破了传统的以“教”为主的教育模式，让学生在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，并且让他们通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进果断、顽强、自信、团结等优良品格的形成。心理拓展训练将体育课堂教学与课外体育活动有机结合，通过体验-分享-交流-整合-应用五个过程使学校与社会和大自然紧密联系，不仅突破了体育课程长期以来形成的一种封闭式格局，而且丰富和完善了我国大学体育课程体系，它是我国现有传统体育教育必要的和有用的补充。

3.2 有利于发展学生个性，提高社会适应能力

通过心理拓展训练能使学生个体社会交往的需求得到满足。充分发展个体生活的方式，有利于培养大学生的果断、自信、敢为的优良品质和克服心理恐惧的能力。给大学生带来心理上的愉悦感。同时，也有助于提高学生的自我责任感、群众责任感和社会责任感，学会尊重他人和关心他人。有利于培养学生的独立性和社会性。在体育教学中通过在自然和人工设施中根据实际情况设定的多种新鲜、巧妙、刺激的项目，能够帮助大学生释放生活、学习的压力，调节心理平衡 ，培养自我控制的能力，从容应对各种压力与挑战。如：学生体验空中断桥的过程，在8 m高40 cm宽的高空独立断桥要求在断桥相距1 m左右越过，对第一次亲自体验过程中看得出非常的恐慌和紧张，但在教师、同学的支持豉励下，自已努力克服困难，果断勇敢顽强的跨过了断桥。在这过程中必然学生经历了犹豫一恐惧一紧张一勇气一成功的内心历程，从中认识自我、发展自我。心理拓展训练中，学生是活动的主体，并拥有一个较为广阔的空间领域，思维活动与机体活动紧密结合，有利于学生良好个性心理的发展。新兴的拓展训练课程正是发展学生个性和提高他们社会的适应能力。

3.3 有利于培养学生竟争意识与协作精神，提高意志力

在心理拓展训练过程中，始终贯穿着个体与集体奋发向上的精神。通过活动挑战的是参与者的信心、耐力和意志力，以冲击个人对挫折的无能为力，提升个人的责任心，激发荣誉感。同时培养学生的团队的协作精神。团队合作项目有孤岛求生、穿越电网、翻越高墙等。团队项目看似不难，要顺利完成却需要全队队员的默契配合。例如：穿越电网的项目，全体队员必须在严格的规则下最短时间内完成，一旦有队员触网，全队就要回到原点重新来过。在希望突然间破灭情况下，只要有一名队员灰心、抱怨、放弃等想法，最终就会失败。相反，这时只要团队及时调整好情绪、相互鼓励和宽容，最终会使得整个团队获得成功，成功的过程中所体验到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、乐”，从而体验成功的喜悦。心理拓展训练是一种能有效的培养大学生具有现代人在竞争中善于与人协作共事的群体意识和团队精神的方法。学生根据训练的需要，所扮演的角色、地位也会经常发生变化。在生动寻求帮助与帮助他人的同时，从集体中获得巨大的力量和信心，在集体中充分彰显个性。从而使大学生体力、毅力、交往、分工与协作等全方位得到锻炼，并在面对失败与挫折等困难中培养大学生积极进取，勇于探索和克服困难的精神，以达到挑战自我，提高竞争意识与团队协作的精神意志品质。

3.4 有利于缓解学生精神压力，消除其精神紧张

心理拓展训练就是要让参与者在各种活动中遇到困难和问题。在面对困难和问题时，体验和感悟自已的心理状态，学会控制情感、平稳心态和设置等解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气。可以宣泄不良情绪消除心理紧张，放松身心，调节心理状态维持心理平衡。本人认为心理拓展训练可作为“缓冲器”，他可以降低个体应急生活事件所带来的紧张水平，减少挫折，把思想上的压力转变为动力，使其正确面对挫折，恢复心理，培养自信。因此大学生常参与心理拓展训练有利于缓冲精神压力，消除学生心理紧张与精神压力。

3.5 有利于矫正优柔寡断心理，培养果断自信

在日常生活中，许多大学生遇事常会犹豫不决，做起事来不够果断，这会影响生活、学习与工作效率。而心理拓展训练中很多项目可使大学生在对待任何事情形成保持积极向上、冷静果断的心态。如：在高空过断桥时，在非常恐慌和紧张不停的试探过程中，害怕、犹豫，如一放弃就面临的是失败，相反努力克服自已的畏惧、犹豫心理，最终勇敢跨过断桥获得成功。这就说明通过心理拓展训练使学生能够不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，遇到困难保持平和心态，挑战自已，战胜自已，从而塑造冷静、果断、坚忍不拨的良好意志品质。

4 结论与建议

4.1 结论

大学体育开展心理拓展训练是传统体育课的改革与创新，并对其有着深远的影响。心理拓展训练不仅丰富了体育课的内容，开扩了体育课的时间与空间，增强了体育课的实用性、趣味性，拓宽了体育课的功能，与此同时对促进大学生的心理健康有着积极的影响，能有效的调节学生身心矛盾，减轻学生心理压力，增进学生心理健康，提高学生心理素质，塑造顽强的意志，培养合作意识和团队精神，对增强学生社会适应能力具有重要的意义。

4.2 建议

1） 在大学体育教学中开展心理拓展训练非常必要，它能加快传统教育观和方式的改变，对传统的体育课改革与创新及全面推进大学生素质教育有着重要意义。但现阶段对高校体育课开展心理拓展训练的研究还不足，在促进心理拓展训练课程的开展方面还有待进一步的完善。

2） 开始课程之前，要充分考虑必要的心理拓展训练课程的教学机构、师资配备、课程内容的设计、硬件配置和基本的管理模式，要学会全面充分地利用校内外已有资源建立心理拓展训练基地。

3） 各大学可根据自己学校的规模，拓展基地的条件和服务对象，确定合适的定位，以确保拓展基地的使用率，达到训练的目的，为大学生营造一个能够提高心理素质的心理拓展训练基地。

本文从理论的角度，理性地分析了在大学体育教学中开展心理拓展训练对提高大学生心理素质的重要性，拓展训练不仅能够丰富和完善体育课程体系，而且符合心理素质教育的需要，用拓展训练的模式，补充和延伸体育教育的内容和功能，必将受到重视，其发展空间也非常大，也符合当前健康目标的要求，即身体、心理与社会适应能力全面地发展。

参考文献：

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