七　七　米　高

淋巴循环、血液循环、角质代谢、细胞代谢，与肌肤状况息息相关。脸大可能是淋巴受阻，黑眼圈可能是血液循环不畅。环境污染、生活压力，都会带来看得见的肌肤问题。

不可不重视的淋巴循环受阻

淋巴系统是人体内的清道夫。也是收集人体各器官毒素的主要媒介。一旦淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚，造成水肿的情况出现，引起各种肌肤问题。

解决方案A——沐浴法

洗澡前适度运动，让身体出汗，增强洗澡时循环代谢的效果。全身暖和之后，还能更容易适应脱下衣服的温度变化。在时间充裕的条件下，先淋浴再泡澡，收效更好。

淋浴时，一定要用花洒缓慢地从下往上冲，反复5次以上。因为身体布满穴道和淋巴，淋浴时水流冲压到穴道和淋巴腺，可以促进气血通顺以及淋巴液的循环。

注意：淋巴排毒时间是21点～23点，此时洗澡，热水会加速淋巴的工作效率，让毒素顺利排出。

Tips

好的睡眠决定夜间淋巴循环的质量

当身体处于深睡状态时，血压和淋巴系统循环都会减慢。夜间淋巴会排出毒素，如果淋巴组织活动力降低，废物将积累起来。而好的睡眠会让身体各个机能得到最好的运行，千万不能忽视。

看不见的角质代谢缓慢

角质代谢失常的恶果：肤色晦暗，各种护肤品的营养不能到达肌肤深层，久而久之，还会引发成人痘。

检测途径：直接去美容院进行角质护理，如果角质代谢失常，做完护理，你就会发现脸比先前白了一倍，应该注意定期做角质护理了。

看不见的血液循环不畅

血液循环不畅的恶果：会直接影响到血液中氧气的含量，减慢肌肤胶原蛋白的制造，细胞慢慢衰老，出现老化、黯沉、松弛、黑眼圈等肌肤问题。

检测途径：大拇指与食指用力捏，指甲会反白，放开后若没有马上恢复红色，就说明血液循环不好、肌肤缺氧。

看不见的细胞代谢失调

细胞代谢失调的恶果：“新生细胞不再饱满健康，会更快地干瘪老化，等不到新细胞接班”，皮肤自然会失去饱满感和光泽感。

如何检测：去医院检测激素分泌是否失调。因为激素控制着人体细胞的代谢过程与免疫系统机能，激素紊乱会造成皮肤天然防御系统衰弱,外界刺激就更容易使皮肤受损，形成“衰老的恶性循环”。

肌肤加氧按摩操

让氧气的功效充分发挥，又要防止肌肤被氧化。

Tips

可以调节激素的食物

山药

重要的营养成分薯蓣皂，是合成雌性激素的先驱物质，可增强新陈代谢。

葛根

含多种黄酮类成分。主要活性成分为大豆素， 大豆甙、葛根素-7-木糖甙等。

大豆

研究发现，常饮豆浆将会显著减低乳腺癌发病率，对雌性激素具有“遇高而抗、遇低则补”的平衡作用。

编辑 赵萍