怎样消除性感受贫乏

马大夫：

您好犖沂鞘懈玖举办的婚姻家庭咨询热线的咨询员，常接到电话询问如何提高夫妻性生活质量，消除性感受贫乏的问题。我对这方面知识所知甚少，特拜您为老师，请您给全面讲讲，相信会使很多人受益的。

浙江温州市王山

王山同志：

我首先要肯定您这种求知欲。教育者要先受教育，以免以讹传讹，误人子弟。因此，我愿给您和其他关心此问题的人，细细说说这方面的知识。

一对夫妻如果没有生理和心理的病变或障碍，即排除阳痿、早泄、性欲低下、无高潮等现象，他们的性生活本应有美好的感受。

可为什么有些人却感受不到呢熢跹消除这种性感受贫乏呢

一、认识你自己

一般夫妻的性生活过程至少包括四个阶段：（１）自我表现和被对方吸引；（２）这种刺激不断积累直到性欲唤起；（３）投入并完成直接性交；（４）总结和强化在性交中获得的感受，为下一次过程提供心理基础。在和谐美好的性生活中，这四个阶段缺一不可。从时间分配上来看，应该是前２个阶段和第４个阶段相当长，直接性交只占全过程的１０％到３０％。从心理反应上来看，应该是从第１阶段起逐步增加强度，在第３阶段达到顶点，然后在第４阶段平缓地降低强度。

发觉自己性感受贫乏的人，不妨对照以上各环节，审视一下自己的心理与行为，检查一下自己的性过程是否齐全，各阶段的时间分配和心理反应是否适当，然后据此反思一下自己性态度的深处是否有不正确之处。例如有一位丈夫，一贯认为自己不存在性观念和性生理方面的问题，性感受较差主要是人到中年引起的“性欲衰退”。因此他只相信各种“壮阳药”，甚至嘲讽性心理治疗是“骗人”。后来，他在专家的引导下，才注意从自身找原因，发现自己从未有过主动的性表现，也不觉得妻子有什么性吸引力，性欲唤起主要靠生物能量的简单推动，尤其忽视性交后的体验。结果在时间上直接性交占到全过程的９０％左右，心理变化则“直起直落的，连点余音都没有”。从这种综合欠缺中，他逐渐认识到自己内心存在某些错误的性观念。

在性交的各个方面也很容易出现问题，从而影响性感受。一般夫妻间的直接性交至少包括五个方面：（１）性交频率；（２）性交方式；（３）达到性高潮的频率；（４）爱抚行为的多少；（５）心理交流的多少。只有同时重视全部五个方面，才可能获得自然、美好的性感受。如果只重视前三个方面，就会造成“只有性交，却无作爱”的冷漠局面；如果只重视后两个方面，又会架空性感受，使之成为某种类似“意淫”的不健康心态。

性感受存在于心理、行为、体验这三者的相互作用之中；或者说，唯有期望、实践、总结这三个环节都处于自然和谐之中，性感受才能达到美好的境界。

二、相互认识与协调

性感受贫乏除了自身原因外，对对方不了解、缺乏交流与共享，也是一个十分重要的原因。因此，提高性感受能力和程度的第二步，也是更重要的一步，就是要求夫妻双方相互认识与协调。

最好的办法是，和对方一起回忆和分析各自的人生经历，共同发现各自的性别特点是何时和如何形成的。从而发现双方差异在哪里，带来了什么影响；由此，会体察到对方的苦衷，互谅互让之心便油然而生。反之，若夫妻长期不交流，甚至以指责对方来宣泄积郁，便会出现“结婚时间越长，反倒越不相信有爱情这回事了”。

相互认识与交流当然应该从行为细节开始。一般应选择在性过程的最后一个阶段进行交流，尤其应以自我倾诉的方式，而不是责问或指示对方，理性色彩别那么明显，温情却不可缺。有一位埋怨妻子性冷漠的丈夫，又翻书又发长篇大论，张口闭口“你应该如何”，妻子反生厌恶。咨询后，他改为少性交，多夜谈，表面上只倾诉自己的经历，兴趣只在探索自己的性观念、性行为习惯是怎样形成和固定的。妻子很快就理解并响应，后来不仅性生活十分协调，而且双方的感受也相互感应。他们说：在别扭了近５年后，最近２年才真正明白什么叫“更新”，而且连整个人都更新了。

有的夫妻相互间“能理解，但不能容忍，更无法配合”。其中有的是因为基本性格、神经类型和生活方式相差太悬殊，但更多的人却是忘记了“情由内心生”这一基本道理。

任何一个婚姻中，就像总会有一个首先破坏者一样，也必须有一个人首先敢于主动改善与推动它。对于一些实在缺乏自信的男女，不妨在首先分析和体味自己的感受时，自觉运用理智，排除种种不良的情绪反馈。不要把烦恼在心中反复玩味，更不应影响对方。如果自己不自觉努力，再高明的心理医生也无法代替你来解决实际难题。