我与沈德维先生相识，是在一个春光明媚的周末。那天清晨，我与夫人一同到距家不远的元大都公园散步。公园里大部分是来此晨练的人，有跳老年迪斯科的，有跳交谊舞的，有打太极拳的，有舞剑的，也有朗声背诵外语的……在一个较僻静处，一位练瑜伽功的老人吸引了我。他看上去六旬年纪，中等个头，身材干练，红润白皙的面孔，浓眉下一双炯炯有神的眼睛透着英气。他练功十分专注，面对围观者却旁若无人，在一个树桩上“打坐”，稳若磐石。他练的其它功式，叫人看了也惊叹不已。比如高枕双脚：他自如地将双脚背在身后，将头高高地枕在双脚上，如同高枕而卧；金刚倒立贯顶：用头着地倒立，一会儿双腿伸直，一会儿双腿盘起；双腿背向，双臂支撑：将一条腿背在身后，一条腿伸向身前而作双臂支撑。他的“伸展四肢”也是一般练功人难以做到的。我用随身带的照相机将他的一些动作拍摄了下来。

在他练完一套功坐下来休息时，我上前与他攀谈起来。我称赞他的功夫匪浅，定是从小练就的。老人笑着回答：“说来你可能不信，我练功仅有六年的时间。”健谈的老人还告诉我，他名叫沈维德，是华东电子仪器厂的退休工程师，今年68岁，原籍上海，现住北京女儿家照看外孙上学。六年前，他患胃出血、高血压、心脏病、动脉硬化等多种疾病，是一个“药罐子”。当时身体非常虚弱，想到躺在病床上的痛苦和给子女带来的麻烦，他开始坚持锻炼身体，跑步， 打太极拳，练气功等。一次偶尔看到一本《瑜伽大全》，经过仔细研读后，他决心自学瑜伽功。“瑜伽”是梵文的音译，它的本意是人和宇宙的“结合”和“联系”。

“瑜伽”有5000多年的历史，是印度人民从实践中总结出来的关于人体科学的宝贵经验。它对人的身心协调、祛病除疾、健身长寿有着极为重要的意义。“瑜伽”十分重视宇宙能量和生命之间的关系，它认为身体和精神之间存在着永恒的转化和相互依赖的关系。“瑜伽”是通过对身心有效的锻炼，从而使身体保持理想的状态。

练瑜伽功跟练中国的气功有区别：气功要求调身、调息、调意三者紧密结合。如不得法易走偏。而瑜伽功则要求分别进行道德修炼、内外净化、体位法各种姿势的锻炼、呼吸法、静坐冥想等。练瑜伽功不会走偏。

沈先生还向我介绍了几个体位法姿势的功能。如：“双盘坐”五心(双脚心、双手心、头顶)仰头，手结印，是与宇宙接通信息，可使人坐得稳，内气充足，气脉畅通，可除疾病。

“金刚倒立贯顶姿势”，能促进颈部、脸部的血液循环，刺激神经荷尔蒙，有恢复青春及美化肌肤的功效。

“伸展四肢”能有效地增强腰部和韧带的柔性，预防僵化等。

沈先生说：“我经过六年不懈的锻炼，各种疾病不治而愈。现在我的身体非常健康，能把25公斤大米扛上四层楼而不气喘。瑜伽功使我受益匪浅。”我问：“你六年练成这等功夫，有何秘诀?”沈先生回答：“谈不上什么秘诀，但恒心与毅力是必不可少的。”他接着说，健身先健心。瑜伽功特讲道德规范，只有内外净化，淡漠名利，与世无争，才会有练功的静气。我最初练功就是从“打坐”开始的。在家看电视时，别人一动不动地静坐着，我则用手把腿一点一点地举高，起初，僵硬的双腿又麻又疼，但我仍坚持天天练，结果，抬起的腿一天比一天高，终于可以像现在这样自如地搭在肩膀上了!人天天走路，我就利用走路时练呼吸，吸一口气走十步，再用五步将气呼出。同时，眼睛盯住前方的某一目标，久之，眼睛变得专注而清亮。六年说来不算长，但每天用点儿时间，加起来就相当可观了。功夫不负有心人，这就算我不保密的练功秘诀吧。□