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静坐养生

1996-12-30

祝您健康 1996年7期
关键词:之术颜回功夫

车 骧

东方的修身养性之术,源远流长,不愧为健身防病、延年益寿的瑰宝。这一强身术的精髓便是“静坐炼养”。追溯这静坐炼养的来源,那便是我国的“坐忘”和印度的“瑜伽”。“坐忘”起源于我国春秋时代。郭沫若先生的养生之道就在于静坐,并对此道加以研究,他在《静坐的功夫》文章中写道:“静坐这项功夫,在宋明诸儒是很注重的,论者多以为是从禅来,但我觉得,当溯源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘之说,这怕是我国静坐的起源。”《庄子·大宋师》有一段话说,颜回练静坐忘了自己的肢体,抛开了自己的聪明,外忘其形,内感其心,和大道融通于一,这就是坐忘。《庄子·人问世)中还有一段孔子关于用呼吸之法,做到心息相依,达到心斋境界的陈述。斋即静的意思。这说明儒家在春秋时代就有了自己的静坐理论。“瑜伽”是古印度哲学的一个学派,讲究身心的统一,迄今已有3000多年。《吠陀经》是瑜伽学说的理论基础,它主张通过静坐,实现自我控制,求得身心统一。凡练过静坐的人,都感到头脑清醒,耳聪目明,精力充沛,心情舒畅。近年来,有关研究人员对静坐效应进行了大量实验,发现在超觉意识状态,人的呼吸周期性暂停,耗氧量减少,自主稳定性提高,脑电波有序,脑活动能力最佳等方面,确能提高青少年学生的学习效率、工人的劳动生产率和管理人员的工作能力。还发现人体血液中肾上腺糖皮质激素含量有所下降。催乳激素升高,苯丙氨酸也升高。这些变化都有利于人体健身防病,延缓衰老,获得长寿。

静坐养生适用于任何人,对中老年人尤为适宜。静坐时要求有个清静曲环境,静坐者首先要静心,从大脑里排除杂念,坐在有扶手的木靠背椅上为佳。静坐时闻不能少于半小时。

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