范克平

六、正反转颈健髓脑(正反转颈)

两腿分开成“外八字步”。两手自然相搭。眼望前方。将头部按顺时针方向自左向右经后再至前连续转动12圈【图1】。至此术语称谓“一练气”。而。二练气”则将头部按逆时针方向作反向转动达12圈。须知：“正反转颈”的架子共需行“二练气”则止。

七、青龙汲水左右哈(左右哈气)

两腿分开与肩同宽并屈膝下蹲成为“骑马式”。两手五指自然张开并随其手臂分开、分别反臂后抬于左、右两侧。眼望前方。【图32】将头部转向左侧。猛然张口吐气并发出“哈”字音一次后还原成【图2】的姿式。至此术语称谓“一练气”。然后再将头部转向右侧并张口吐气发出“哈”字音一次再作还原状【图3】。至此则为“二练气”。切记!“左右哈气”一架必须连续行“六练气”——即一右、一左(右、左各3)共发“哈”字音6次方止。

八、车轮一转百瘸消(旋转两臂)

两腿分开成“外八字步”。两臂屈肘抬起并与肩平行。两手握成“空心拳”放置肩前。眼望前方。先以右肘尖为轴、用眼注视右手臂【图4】由上向前、向下、向后再至前作顺时针方向绕动达12圈后还原成图4的姿式时则止。至此术语称谓“一练气”。而“二练气”则以左肘尖为轴、两眼注视左手臂【图5】并作顺时针方向绕动达12圈后方止。须知：“旋转两臂”一架必须行“二练气”后停止。中国古代养生学家有“学会车轮转，一辈子不用捧药罐”的名言流传于世。由此可知该功法即“武八段”的真实价值所在。

一、每天早晨空腹时进行。

二、饭前或饭后40分钟以内不要练习。

三、练习此功的前、后均可幔行悠走片刻。

四、练习时不要束腰(腰带切勿过紧)。

五、不要与其他门派的气功一起并练。以免影响功效。

六、此功法无论掌握的正确与否，练习时姿式标准程度如何，均对人体有益无害。